A creatina é um composto naturalmente presente no organismo e também encontrado em alguns alimentos. Quando suplementada, ela aumenta os estoques de fosfocreatina no músculo, contribuindo para a ressíntese de ATP, a principal moeda de energia celular em esforços curtos, repetidos e intensos.
Na prática, isso pode favorecer mais repetições, melhor sustentação de intensidade e uma rotina de treino mais consistente. Segundo a página oficial da Growth, a creatina monohidratada é a forma com maior consenso de efetividade entre cientistas e pesquisadores.